こんにちは！
北浦和駅から自転車で14分の人気パン屋パンダちゃんから徒歩3分にある男性専門美容室モルジェコのスタイリスト張元 維軒です！
最近故障してしまいました。
何をって感じですよね…！
首です…！
僕の（笑）
いやー、やってしまいました！！
筋トレで、初めて可変式のダンベルを購入したのですが、ダンベルを使った初心者用筋トレのYouTube動画を見てやっていたのですが、おかげで首を痛めてえらい目に遭いました😅
簡潔に症状としましては、
首を回せない上下を向きにくい、肩や首が痛む、どこかしたら痛んだら繋がって背中も痛む、胸が基本圧迫されてる感じで少し呼吸しにくい、食べ物飲み込んだ際に後ろ首の中央の位置あたりが痛むと、、、
中々ダメージを受けました💦
筋トレも日々コツコツと、というのが苦手で週末に思いっきり1日で追い込むタイプでした😅
腹筋やら腕立てやら背筋やらスクワットやら懸垂を数セットやってあと何かしらペットボトル持ったりプランクやったり、、、
色々ルーティンをこなしてから軽い気持ちで特にそこまで激しくない動きでダンベル(4キロ)を持ってやってみたのですが💡
難しいですね…！
その時は大丈夫でも日に日に悪くなっていくんですよね💦
特に痛めて炎症を起こしている場合はマッサージや伸ばしたりなど、良くない、と。
首の調子が悪いなあと連日マッサージしたりリンパほぐしたり首の下にテニスボール入れてグリグリしたりと、、
調子悪い首に逆効果な事ばかりしていました😂
前回の連休でしっかり療養して、まだ痛みますが少しずつ良くなっていますので、仕事も問題なくやれています！
これからは一気に集約タイプより地道にコツコツ少しずつ筋トレにシフトしていきます！
筋トレされる方も多いかと思いますが、トレーニングされていらっしゃる方々どうぞお気をつけて僕にはならないでくださいね🤣笑
